如何促进身高增长？在家族中身高偏低如何改善？

保密 | 0个月 2025-03-05 12:19:04 1人回复来自

健康咨询描述：现在21岁，身高才164cm，可我哥173cm，我姐166cm,我该怎么做才能再长高呢？

曾经的治疗情况和效果：无

想得到怎样的帮助：想各位专家帮我分析分析该怎么做？

投诉

其他类似问题

回复区

ask69990506r5 其他

微信扫一扫，随时问医生

2025-03-05 12:19:59 我要投诉

21 岁身高 164cm，仍有一定的长高可能性。身高主要受遗传和环境因素影响。虽然遗传因素无法改变，但可以通过改善环境因素来促进身高增长。要保证充足的睡眠，因为生长激素在睡眠时分泌旺盛。要注意饮食均衡，多摄入富含蛋白质、钙、维生素等营养物质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、蔬菜、水果等。适当的运动也很重要，如篮球、跳绳、游泳等，有助于刺激骨骼生长。但需注意，每个人的生长发育情况不同，建议先去医院检查骨骺线是否闭合，再根据具体情况制定个性化的方案。