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2025-03-10 12:02:47 我要投诉
腰扭伤后通常建议平卧。因为平卧时身体的重量能较为均匀地分布在床面上，能减少腰部肌肉的牵拉和受力，有助于缓解腰部的疼痛和紧张状态，促进扭伤部位的恢复。平卧时还能让腰部保持相对稳定的位置，避免因姿势不当而进一步加重扭伤的程度。同时，平卧能使脊柱处于自然的生理曲度，有利于腰部的血液循环，加快损伤组织的修复。
侧卧时，身体的重量会更多地集中在一侧腰部，容易导致扭伤部位受到额外的压力，加重疼痛和损伤。而且侧卧时腰部的肌肉需要持续保持紧张状态来维持身体的姿势，不利于腰部的放松和恢复。
在腰扭伤后的恢复过程中，应尽量避免长时间保持同一姿势，如久坐、久站等。可以适当进行一些简单的活动，如缓慢的翻身、抬腿等，但动作要轻柔，避免再次扭伤腰部。如果腰扭伤症状严重或持续不缓解，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗和康复。
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