有问必答网 → 五官科 → 眼科 → 经常戴眼罩睡觉有危害吗

经常戴眼罩睡觉有危害吗

保密 | 0个月 2025-03-09 00:31:47 1人回复来自

健康咨询描述：经常戴眼罩睡觉有危害吗

投诉

其他类似问题

回复区

韩明磊上海交通大学医学院附属第九人民医院副主任医师擅长: 视网膜母细胞瘤，早产儿视网膜病变，家族性渗出性视网

微信扫一扫，随时问医生

2025-03-10 11:35:12 我要投诉

通常情况下，经常戴眼罩睡觉没有危害，反而在很多方面对人体有益。

眼罩的主要原理是通过遮挡光线，营造出一个相对黑暗的睡眠环境。从生理角度来讲，黑暗环境能促使人体分泌褪黑素，褪黑素是一种由人体脑内松果体腺分泌的胺类激素，分泌量具有昼低夜高的特性。褪黑素不仅可促进机体达到深睡眠状态，还能参与生物钟调节，对于改善睡眠质量有重要作用。比如，对于一些睡眠环境光线较亮，容易受到干扰的人群，戴上眼罩能有效阻挡光线，帮助他们更快地进入睡眠状态，减少夜间醒来的次数，让睡眠更加安稳。

对于一些因压力大、精神紧张而导致睡眠不好的人来说，黑暗的环境能让人的身心更加放松，缓解焦虑情绪，从而改善睡眠。而且，眼罩还能在一定程度上保护眼睛，减少光线对眼睛的刺激。

在选择眼罩时，要挑选材质柔软、透气性好的产品，避免因眼罩材质问题引起眼部不适或皮肤过敏等情况。如果在佩戴眼罩过程中出现任何不适，应及时停止使用。