失眠困扰：寻求最佳治疗失眠的方法

保密 | 0个月 2025-03-09 08:48:41 1人回复来自

健康咨询描述：最近不知是怎么了，总是失眠，躺在床上很困但是睡不着，总是胡思乱想，给老公说，老公总是说我是没事闲的，确实，我工作不太紧，平时没什么事，但怎么会失眠呢，又没什么压力。

想得到怎样的帮助：请告诉我最佳的治疗失眠的方法？

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2025-03-09 08:50:17 我要投诉

您好，失眠的原因较为复杂，并非仅仅与压力和工作忙碌程度有关。您这种情况，可能是大脑在相对空闲时，思维过于活跃导致的。建议您尝试在睡前进行一些放松的活动，如泡个热水澡、听一些舒缓的音乐，帮助身体和大脑放松。同时，保持规律的作息时间，尽量在固定的时间上床睡觉和起床。另外，避免在晚上使用电子设备，减少蓝光对睡眠的干扰。睡前也不要进行过于激烈的运动或思考复杂的问题。如果这些方法效果不佳，建议您考虑咨询专业的睡眠专家。