想要增重，饮食习惯及生活习惯调整建议。

保密 | 0个月 2025-03-09 11:30:54 1人回复来自

健康咨询描述：太瘦，不喜欢吃太油腻的东西，不爱喝水，不爱运动，就是想吃胖些

曾经的治疗情况和效果：以前没治疗过

想得到怎样的帮助：我特想吃胖些

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2025-03-09 11:32:03 我要投诉

想要增重，需要从饮食习惯和生活习惯两方面进行调整。饮食上，增加主食的摄入量，保证足够的能量供应。多吃蛋白质丰富的食物，如鸡肉、鱼肉、蛋类、豆类等。适量摄入健康的脂肪，如橄榄油、坚果等。每天要保证充足的水分摄入，促进新陈代谢。生活习惯上，逐渐增加运动量，有助于提高食欲和促进肌肉生长。同时，要保证充足的睡眠，有利于身体的恢复和生长。尽量减少压力，保持心情愉悦，这对食欲也有积极的影响。