工作压力导致失眠，该如何解决？

保密 | 0个月 2025-03-10 03:27:21 1人回复来自

健康咨询描述：最近工作压力很大，前一阵子经常熬夜干通宵工作，经常是凌晨三四点的时候才有时间休息，最近工作压力小一点了，可是我却睡不着了，也不知道是咋回事，很苦恼。

想得到怎样的帮助：我最近因为工作的事情失眠了，应该怎么办呢？

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2025-03-10 03:29:29 我要投诉

您这种情况是比较常见的。长期的高强度工作和熬夜，打乱了人体的生物钟，导致睡眠节律紊乱。虽然现在工作压力小了，但身体还没有适应过来。建议您尽量保持规律的作息时间，每天在固定的时间上床睡觉和起床。睡前避免使用电子设备，可通过泡热水澡、听舒缓音乐等方式放松身心。另外，适当的运动也有助于改善睡眠，但要避免在临近睡眠时间进行剧烈运动。如果一段时间后仍无改善，建议您考虑寻求专业帮助。