好友离世引发的失眠问题，如何有效治疗？

保密 | 0个月 2025-03-10 04:19:34 1人回复来自

健康咨询描述：一个好朋友在两个月前因为生病而去世了，我很伤心，头几天晚上还一直哭，因为这样我差不多失眠了一个月，有时候糊糊涂涂地睡着后会梦见好友，然后又惊醒了，这样严重影响了我工作。

想得到怎样的帮助：医生，怎样才能治好我的失眠呢？

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2025-03-10 04:21:06 我要投诉

您因为好友离世而伤心难过，这是人之常情。但长期的失眠对生活和工作都产生了不良影响，需要重视并积极调整。您要试着接受好友离世的事实，允许自己悲伤，但也要逐渐放下。可以通过适当的运动，如散步、瑜伽等，来缓解情绪和身体的紧张。晚上睡前可以泡个热水澡，放松身心。避免在睡前思考过多悲伤的事情，尽量保持心情平静。如果情况严重，建议您考虑寻求专业心理咨询师的帮助，他们可以帮助您更好地处理悲伤情绪，从而改善睡眠状况。