健康咨询描述: 一个好朋友在两个月前因为生病而去世了,我很伤心,头几天晚上还一直哭,因为这样我差不多失眠了一个月,有时候糊糊涂涂地睡着后会梦见好友,然后又惊醒了,这样严重影响了我工作。
想得到怎样的帮助:医生,怎样才能治好我的失眠呢?
您因为好友离世而伤心难过,这是人之常情。但长期的失眠对生活和工作都产生了不良影响,需要重视并积极调整。您要试着接受好友离世的事实,允许自己悲伤,但也要逐渐放下。可以通过适当的运动,如散步、瑜伽等,来缓解情绪和身体的紧张。晚上睡前可以泡个热水澡,放松身心。避免在睡前思考过多悲伤的事情,尽量保持心情平静。如果情况严重,建议您考虑寻求专业心理咨询师的帮助,他们可以帮助您更好地处理悲伤情绪,从而改善睡眠状况。
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