学习困难，沉迷网络小说，如何克服注意力不集中和犯困问题？

保密 | 0个月 2025-03-10 09:22:23 1人回复来自

健康咨询描述：记忆力减退，注意力不能集中，学习的时候总犯困，但看网络小说却总很大精神，有时可以看一天一夜，很讨厌自己这样，但却戒不掉，学习的时候总是很头疼，犯困，不停打哈欠，流鼻涕，想改能改吗？再不好好学都不能毕业了，

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2025-03-10 09:23:16 我要投诉

您这种情况很常见，不必过于焦虑。沉迷网络小说是因为它能带来即时的满足感，而学习相对枯燥，所以容易注意力不集中和犯困。要逐渐减少看网络小说的时间，可以设定每天的阅读限制。保证充足的睡眠，规律作息，有助于提高注意力和记忆力。学习时，可以采用分段学习法，每学习一段时间就休息一下，避免疲劳。适当进行体育锻炼，也能增强体质和提高注意力。只要您有决心，这些问题是可以逐步改善的，相信您一定能够顺利完成学业。