手淫多年，担心精子质量，如何调节并预防影响生育？
保密 | 0个月 2025-03-10 14:42:00
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健康咨询描述： 我今年23岁了手淫伴随我快十年了我现在想要孩子我担心精子质量不哈我该怎样调节调节感谢医生为我快速解答——该如何治疗和预防
曾经的治疗情况和效果： 没有治
想得到怎样的帮助：我该怎样调节调节
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2025-03-10 14:43:09 我要投诉
长期手淫可能会对精子质量产生一定影响，但不必过于焦虑。建议你减少手淫频率，逐渐戒除。保持良好的生活习惯至关重要，如规律作息，避免熬夜；适当运动，增强体质；戒烟限酒。饮食方面，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼虾、蛋类、蔬菜和水果等。心理调节也很重要，保持放松、积极的心态。如果仍有担忧，可到医院进行精液常规检查，以了解精子的具体情况。
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