学生晚上学习肚子饿，吃什么不会发胖且能减肥？

保密 | 0个月 2025-03-10 14:57:36 1人回复来自

健康咨询描述：我是学生，，晚上得学习，，然后就肚子饿，，那晚上应该吃什么才不会发胖？？最好能减肥。。

曾经的治疗情况和效果：没有

想得到怎样的帮助：我是学生，，晚上得学习，，然后就肚子饿，，那晚上应该吃什么才不会发胖？？最好能减肥。。

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2025-03-10 14:58:36 我要投诉

晚上学习时感到肚子饿，可选择一些低热量、高纤维且有饱腹感的食物。比如，酸奶富含蛋白质和钙，有助于消化；水果如苹果、梨、柚子等，富含维生素和纤维素，热量较低；燕麦片是优质碳水化合物的来源，能提供持久的能量。还可以吃一些坚果，如杏仁、巴旦木等，富含健康的脂肪和蛋白质，但要注意控制量。尽量避免高糖、高脂肪和高盐的食物，如蛋糕、油炸食品和腌制食品。同时，注意饮食的时间，不要在睡前太近的时间进食，以免影响消化和睡眠。