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2025-03-13 09:01:21 我要投诉
乳糖不耐受一般是可以继续喝牛奶的。
乳糖不耐受主要是因为人体缺乏乳糖酶或其活性被抑制，无法完全消化牛奶中的乳糖，从而导致肠道出现不适症状。但这并不意味着就绝对不能喝牛奶。
牛奶富含蛋白质、钙、磷、维生素A、维生素D等多种对人体有益的营养成分。对于乳糖不耐受人群来说，虽然不能很好地消化乳糖，但其他营养物质依然能被人体吸收利用。而且，适量饮用牛奶，在一定程度上可以逐渐刺激肠道适应乳糖，部分人肠道内的细菌还能帮助分解乳糖，减轻不适症状。
同时，现在市场上也有很多低乳糖或无乳糖的奶制品可供选择，比如低乳糖牛奶、舒化奶等，这些产品通过技术手段降低了乳糖含量，乳糖不耐受人群饮用后，既能够摄取牛奶中的营养，又能减少因乳糖消化问题带来的腹胀、腹泻等不适。
在饮用牛奶时，乳糖不耐受人群可以尝试少量多次饮用，让肠道有一个适应过程。也可以选择在吃饭时饮用牛奶，食物能在一定程度上缓冲牛奶对肠道的刺激。如果饮用牛奶后出现严重的不适症状，应及时咨询专业人士，根据自身身体状况合理调整饮食。
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