工作压力大导致经常性失眠，如何改善睡眠质量？
保密 | 0个月 2025-03-13 05:09:21
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健康咨询描述： 现在已经工作很多年了，但是压力还是很大，经常晚上在家熬夜工作，很困的时候就喝咖啡，等睡觉的时候就还是很看亢奋睡着，经常性的这样子就造成了睡眠困难，睡眠质量也特别差，第二天老是无精打采的，浑身上下都没劲。
想得到怎样的帮助：我由于工作压力大，最近经常失眠怎么办呢？
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2025-03-13 05:11:00 我要投诉
您这种情况较为常见，长期的工作压力和不良的生活习惯是导致失眠的主要原因。尽量避免晚上熬夜工作，合理安排工作时间，提高工作效率。减少咖啡的摄入，尤其是下午和晚上，因为咖啡因会影响睡眠。睡前可以进行一些放松的活动，如泡个热水澡、听舒缓的音乐等。另外，保持规律的作息时间，有助于调整生物钟。还可以尝试一些助眠的食物，如热牛奶。如果情况严重，建议考虑进行心理咨询，缓解工作压力，改善睡眠状况。
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