经常便秘如何应对？饮食如何调整？
保密 | 0个月 2025-03-14 03:53:51
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健康咨询描述： 经常便秘怎么办 怎样安排饮食比较好？？？？
曾经的治疗情况和效果： 无
想得到怎样的帮助：经常便秘怎么办
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2025-03-14 03:56:17 我要投诉
经常便秘可能是多种原因引起的。要增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果、全谷物等，促进肠道蠕动。要保证足够的水分摄入，每天至少喝 1500 - 2000 毫升的水，使大便保持湿润。养成良好的排便习惯也很重要，尽量每天在固定时间排便，即使没有便意也可以去蹲一蹲。适量的运动也有助于改善便秘情况，如散步、慢跑、瑜伽等。如果便秘情况严重，建议及时就医，查明原因，对症治疗。
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