血糖正常值应该是多少

一般来说，空腹血糖的正常范围是 3.9～6.1mmol/L，餐后两小时血糖正常应小于 7.8mmol/L。

血糖在人体中起着至关重要的作用。血糖是人体能量的重要来源，为身体各个组织和器官的正常运转提供动力。当我们进食后，食物中的碳水化合物被消化分解为葡萄糖进入血液，使血糖升高。此时，胰岛细胞分泌胰岛素，帮助细胞摄取和利用葡萄糖，从而降低血糖水平，维持血糖的稳定。

正常的血糖水平对于大脑功能的维持尤为关键。大脑几乎完全依赖葡萄糖作为能量来源，稳定的血糖能保证大脑清晰的思维、正常的认知和反应能力。同时，合适的血糖值也有助于维持心脏、肌肉等器官的正常功能，保障身体的新陈代谢有序进行。

如果血糖长期高于正常范围，会对身体造成诸多不良影响。高血糖会损害血管内皮细胞，增加心血管疾病的发生风险，还可能引发肾脏、眼睛等器官的病变。相反，血糖过低则会导致头晕、心慌、出汗等低血糖症状，严重时甚至会昏迷，影响大脑功能。

日常生活中，要注意保持健康的生活方式来维持正常血糖。合理饮食，控制碳水化合物的摄入量，避免高糖、高脂肪食物，多吃蔬菜、全谷物等富含膳食纤维的食物。适量运动，每周坚持一定时间的有氧运动和力量训练。规律作息，避免熬夜，保持良好的心态，这些都有助于维持血糖的稳定。若发现血糖异常，应及时就医，遵循专业医生的建议进行诊断和治疗 。