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2025-03-21 14:56:08 我要投诉
通常情况下，练了瑜伽后身上肌肉酸痛是正常的。
瑜伽练习中，身体的肌肉会进行各种伸展、收缩和发力动作。当进行新的或不熟悉的动作时，肌肉纤维会受到一定程度的拉伸和微小损伤。这种损伤会刺激身体产生炎症反应，进而引发肌肉酸痛。从生理角度看，这是身体对运动的一种正常适应过程，被称为延迟性肌肉酸痛。
在很多有益的情况下，这种肌肉酸痛意味着身体正在积极适应新的运动挑战。比如，对于长期缺乏运动的人来说，开始练习瑜伽后出现肌肉酸痛，说明身体的肌肉正在被激活和锻炼，随着持续练习，肌肉会逐渐变得更有力量和耐力。对于想要塑形的人而言，适当的肌肉酸痛也表明肌肉在生长和重塑，有助于塑造理想的身材。而且，肌肉酸痛还能提醒练习者关注身体的反应，合理调整练习的强度和频率，避免过度训练导致受伤。
练习瑜伽后若出现肌肉酸痛，不要过度惊慌。可以通过适当休息、拉伸放松、补充营养等方式来缓解。如果酸痛持续时间过长或伴有严重不适，应及时寻求专业人士的帮助。
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