三十岁女性白头发增多，求饮食改善建议。
保密 | 0个月 2025-03-21 11:02:48
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健康咨询描述： 我本人女三十三岁,在这二三年长了很多白头发
曾经的治疗情况和效果： 没看过
想得到怎样的帮助：要想帮介绍下吃什么会好点
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2025-03-21 11:03:58 我要投诉
您好，三十多岁女性白头发增多，可能与多种因素有关，如压力、营养不良等。在饮食方面，建议您多吃一些富含维生素 B12、铜、锌等营养素的食物。例如，动物肝脏、蛋类、豆类、坚果等，这些食物有助于黑色素的生成。黑芝麻、黑木耳等黑色食物也对头发健康有益。还应注意饮食的均衡，多吃蔬菜、水果，避免过度节食或挑食。同时，要保持良好的生活习惯，减少压力，保证充足的睡眠，这样有助于改善白发问题。
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