如何克服失眠导致的恐惧和强迫症心理？
保密 | 0个月 2025-03-22 01:56:57
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健康咨询描述： 有失眠，而到晚上上床就还怕失眠，看新闻那些因为失眠而死的人就害怕。心里面总是想这样的问题，想会不会发生在我身上，越想越害怕，就越睡不着。有强迫症。
曾经的治疗情况和效果： 看过下心理医生
想得到怎样的帮助：怎样克服这种心理，求助
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2025-03-22 01:58:25 我要投诉
要明确失眠本身一般不会直接导致生命危险，那些因失眠而死的新闻多是存在其他严重的健康问题。您不必过度担忧。对于恐惧和强迫症心理，建议您试着调整心态，认识到过度担忧只会加重失眠。晚上上床后，可通过深呼吸、放松肌肉等方式缓解紧张情绪。睡前避免接触刺激性信息，养成良好的睡眠习惯。如果思绪难以控制，不妨试着起身做一些轻松的活动，待有困意后再上床。坚持这样的调整，情况会逐渐改善。
疾病百科| 强迫症
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