缺乏自信，频繁逃避行为：如何应对内心的焦虑与不安？
保密 | 0个月 2025-03-22 02:22:09
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健康咨询描述： 对自己没信心，总爱东想西想的，做什么事情都想逃避，这是什么状况啊，
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2025-03-22 02:24:33 我要投诉
您这种状况在很多人身上都可能出现。缺乏自信和频繁逃避行为，往往源于对自己过高的要求或对失败的过度恐惧。当您总爱东想西想时，大脑会陷入一种焦虑的循环中。建议您试着正视自己的情绪，认识到每个人都有不完美之处。在面对事情时，先将大目标分解为小步骤，逐步去完成，每一次的小成功都能增强自信心。同时，进行一些放松训练，如深呼吸、冥想等，帮助缓解焦虑。多参加社交活动，扩大自己的社交圈子，也有助于提升自信。
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