面对压力与疲惫，如何应对抑郁情绪的挑战？

保密 | 0个月 2025-03-22 04:45:30 1人回复来自

健康咨询描述：最近父亲得病了，而且工作也遇到了难题，每天两边跑是我疲惫不堪，老婆还总在我耳边唠叨，渐渐地我发现我喜欢享受自己一个人的空间，并且，烟不离手，朋友说我变得抑郁了，不喜欢和人交流了。

想得到怎样的帮助：抑郁的我应该怎样调节呢？怎样可以使我心情好些？

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2025-03-22 04:46:35 我要投诉

您现在的情况确实会让人感到压力巨大和疲惫。要试着接纳自己的情绪，这是很正常的反应。您可以试着合理安排时间，比如制定一个详细的计划，平衡照顾父亲和工作的时间。当感到疲惫时，适当休息，进行一些放松的活动，如深呼吸、冥想或散步。和妻子好好沟通，让她了解处境和感受。尽量减少吸烟，因为这对缓解情绪帮助不大。尝试多参加一些社交活动，哪怕一开始不太愿意，慢慢地可能会有所改善。记住，改变需要时间，不要给自己太大压力。