高三学生中午无法入睡，寻求非药物解决方式。
保密 | 0个月 2025-03-22 06:45:07
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健康咨询描述：
高三学生，连续两周中午睡不着，但是下午精神不错，和晚上都能睡着
中午就是睡不着怎么办？
曾经的治疗情况和效果： 无
想得到怎样的帮助：知道怎么解决，不用药物的
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2025-03-22 06:46:33 我要投诉
您好，您这种情况不用过于担心。中午难以入睡可能是因为学习压力较大，大脑在中午时仍处于较为兴奋的状态。建议您在午饭后适当散步，放松身心，避免剧烈运动。回到休息处后，可以通过深呼吸、渐进性肌肉松弛等方式来缓解紧张情绪。另外，营造一个舒适、安静、黑暗且温度适宜的午休环境也很重要。尝试放空思绪，不要过于焦虑能否入睡，有时候越是在意越难以入睡。希望这些建议对您有所帮助。
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