手淫频繁导致腰困，如何缓解？
保密 | 0个月 2025-03-31 16:14:20
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健康咨询描述： 我经常有手淫的习惯，而且一晚两三次现在腰困的特别厉害。我该怎么办？
曾经的治疗情况和效果： 没有治疗过
想得到怎样的帮助：怎么解决我现在腰困？
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2025-03-31 16:16:02 我要投诉
过度手淫可能会导致身体疲劳，尤其是腰部不适。要尽量减少手淫的频率，让身体有足够的时间恢复。保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠，避免熬夜。饮食上，要注意营养均衡，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。另外，可以适当进行一些腰部的锻炼，如瑜伽、伸展运动等，增强腰部肌肉的力量。如果腰困的症状持续不缓解，建议及时就医，进行相关检查，以排除其他疾病的可能。
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