如何改善排便困难，即使饮食充足并久坐马桶？
保密 | 0个月 2025-04-01 05:42:33
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健康咨询描述： 每天都喝足够的水，吃足够的纤维与杂粮。为何排便还需久坐马桶和看书？起床后喝了水后，问题还是一样。有时一坐厕所就要半小时。
曾经的治疗情况和效果： 没有去求医过。每次都是自己给予疗程，如:起床后喝了水和吃早餐后快速排便。
想得到怎样的帮助：请问我及时才能像别人一样快速的把一天所吃的东西给清干净？
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2025-04-01 05:44:23 我要投诉
情况可能是肠道蠕动较慢引起的。虽然您饮食中水分和纤维摄入充足，但久坐不动可能会影响肠道的正常蠕动。建议您增加运动量，如散步、慢跑等，有助于促进肠道蠕动。另外，养成定时排便的习惯很重要，尽量每天在固定的时间去厕所，即使没有便意也可以尝试蹲一会儿，形成规律的排便反射。还可以顺时针按摩腹部，帮助肠道蠕动。如果问题仍未改善，建议您及时就医，进行进一步的检查和治疗。
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