健康咨询描述: 近两年发现睡觉老张嘴,造成半夜老觉得口干,舌头都被风干了。并不渴,但半夜必须经常喝口水,润一下。本人并没有任何病,感觉就是个习惯,可又没法改,睡着了,就不自觉的张开了。有什么好办法吗?
曾经的治疗情况和效果: 没有
想得到怎样的帮助:如何使自己睡觉时不张嘴
睡觉时张嘴导致口干,可能是多种原因引起的。建议您去耳鼻喉科检查一下是否存在鼻腔通气不畅的问题,如鼻炎、鼻甲肥大等,因为鼻腔不通气可能会导致张口呼吸。如果鼻腔没有问题,您可以尝试一些方法来纠正张口睡觉的习惯。比如,睡前进行口腔肌肉的训练,如紧闭双唇并用力鼓气,重复多次;睡觉时使用口呼吸矫正贴,帮助嘴巴闭合;调整睡眠姿势,尽量保持侧卧,避免仰卧。保持室内适宜的湿度也有助于缓解口干的症状。
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