手淫过度导致的睡眠问题如何解决？
保密 | 0个月 2025-04-05 07:39:48
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健康咨询描述： 过多手淫会造成什么，现在有觉得睡不够，现在没手淫了，但是还是睡不够，我还未成年。
曾经的治疗情况和效果： 没有
想得到怎样的帮助：我想把睡不够搞掉
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2025-04-05 07:40:51 我要投诉
过度手淫可能会导致身体疲劳、精神紧张等，从而影响睡眠质量。你已经意识到问题并停止手淫，这是一个好的开始。睡不够的情况可能需要一段时间来恢复。建议你保持规律的作息时间，每天按时上床睡觉和起床，帮助调整生物钟。适当增加体育锻炼，如慢跑、游泳等，可以增强体质，改善睡眠。饮食上要注意营养均衡，多吃蔬菜、水果。避免睡前使用电子设备，以免影响睡眠。相信通过这些调整，你的睡眠问题会逐渐得到改善。
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