长时间自慰引发腰酸，如何戒掉自慰习惯？
保密 | 0个月 2025-04-09 04:40:23
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健康咨询描述： 我已经自慰好几年了，我的腰酸的厉害，是自慰过多，导致的吗？请问怎样才可以戒掉自慰
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2025-04-09 04:41:35 我要投诉
自慰过度可能会导致腰酸等不适症状。长时间频繁自慰，会使腰部肌肉处于紧张状态，容易产生疲劳和酸痛。要戒掉自慰习惯，首先要认识到过度自慰的危害，增强自我控制能力。可以通过转移注意力的方式，如培养新的兴趣爱好、增加体育锻炼等，让自己的生活更加充实。避免接触刺激性的图片、视频等，减少性冲动。保持良好的作息规律，保证充足的睡眠。如果腰酸症状持续不缓解，建议及时就医，进行相关检查和治疗。
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