暑假后反复失眠，体寒困扰如何解决？
保密 | 0个月 2025-04-09 10:01:40
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健康咨询描述： 我不知道我有什么压力，暑假时一直失眠也没拿药。作息时间完全颠倒。现在又失眠了。该怎么办。体寒怎么解决？
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2025-04-09 10:03:54 我要投诉
您好，失眠和体寒的问题确实会给您带来困扰。对于失眠，作息时间颠倒可能是一个重要原因。建议您逐渐调整作息，每天提前一些时间上床睡觉，早晨按时起床，养成规律的生物钟。睡前避免使用电子设备，可通过泡热水澡、听舒缓音乐等方式放松身心。
至于体寒，平时要注意保暖，尤其是腹部和脚部。多吃一些温热性的食物，如羊肉、桂圆、红枣等。适当进行运动，如散步、瑜伽等，促进血液循环，有助于改善体寒状况。如果这些方法效果不明显，建议您及时就医，进行进一步的检查和治疗。
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