如何克服手淫影响学习的不良习惯？

保密 | 0个月 2025-04-09 14:45:17 1人回复来自

健康咨询描述：我是18岁的高中生，常有一些男女之间的想法，也有手淫，也影响学习，怎样才能克服这不良的习惯

曾经的治疗情况和效果：不好意思问医生

想得到怎样的帮助：怎样才能克服不良的习惯

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2025-04-09 14:47:47 我要投诉

要正确认识手淫，这是一种正常的生理现象，但过度手淫可能会带来一些不良影响。要克服这个习惯，你可以试着转移注意力，比如多参加体育活动、培养兴趣爱好，让自己的生活更加充实。避免接触刺激性的图片、视频等，减少性方面的联想。制定一个规律的作息时间表，保证充足的睡眠，有助于调整身心状态。另外，要有坚定的意志和决心，意识到过度手淫对学习和生活的负面影响，逐步减少手淫的频率，直至克服这个不良习惯。