青春期女孩如何健康饮食减肥与增高？
保密 | 0个月 2025-04-12 04:25:04
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健康咨询描述： 请问一下14岁女孩怎么饮食才能减肥?标准身高是多少?
曾经的治疗情况和效果： 无
想得到怎样的帮助：减肥的方法最好是健康的~还有增高。
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2025-04-12 04:26:38 我要投诉
对于 14 岁的女孩，健康饮食是减肥和增高的关键。这个年龄段的女孩，正处于生长发育阶段，营养均衡至关重要。多吃富含蛋白质、钙、维生素等食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、蔬菜、水果等。减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，如油炸食品、甜品、饮料等。同时，要保证规律的三餐，避免暴饮暴食。适量的运动也有助于减肥和增高，如跳绳、篮球、游泳等。14 岁女孩的标准身高在 158.6cm 左右，但会因个体差异有所不同。
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