最近失眠、心神不宁，担心神经衰弱，该吃什么食物改善？

保密 | 0个月 2025-04-13 06:44:33 1人回复来自

健康咨询描述：我最近晚上总是失眠的，心理总是感觉很不安的，白天上班的时候也没什么精神的，觉得精神恍惚的，而且我的头部很胀痛，我担心自己是神经衰弱的，最近也总是心神不宁的。

想得到怎样的帮助：我有点神经衰弱的需要吃些什么食物的呢？

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2025-04-13 06:45:31 我要投诉

您好，对于情况，建议多吃一些有助于改善神经衰弱的食物。富含B 族维生素的食物是不错的选择，如全麦面包、燕麦、糙米等，它们有助于调节神经系统功能。像牛奶、核桃、杏仁等富含蛋白质和不饱和脂肪酸的食物，对大脑健康有益。红枣、桂圆等具有补心益脾、养血安神作用的食物也可以适当食用。同时，要注意避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，保持饮食的清淡和均衡。还需注意调整作息，适当进行运动，有助于缓解症状。