19岁男生想增高至175cm，有哪些方法可以实现？
保密 | 0个月 2025-04-15 01:27:31
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健康咨询描述：
性别;男
年龄:19岁身高:164cm
我想长到175左右，可以长高吗？有什么好办法让我长高的？
谢谢你的帮助。
曾经的治疗情况和效果： 无
想得到怎样的帮助：谢谢见者您的帮助!
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2025-04-15 01:28:33 我要投诉
19 岁的男生仍有一定的长高空间。身高主要受遗传和环境因素影响。建议先去医院检查骨骺线是否闭合。如果尚未闭合，可以通过以下方法促进身高增长：
1. 保证充足睡眠，有利于生长激素的分泌。
2. 合理饮食，多摄入富含蛋白质、钙、维生素等营养的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、蔬菜、水果等。
3. 坚持适量运动，如篮球、跳绳、游泳等，有助于刺激骨骼生长。
4. 保持良好的心态，避免精神压力过大。
身高增长是一个渐进的过程，不能急于求成。
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