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2025-04-16 01:02:17 我要投诉
在一月至三月健康减重二十五斤是具有一定挑战性的目标，但并非不可能。要控制饮食，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的摄入，减少高热量、高脂肪和高糖分的食物。合理分配三餐热量，避免晚餐过量。再者，增加运动量，每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，也可结合力量训练，增加肌肉量，提高基础代谢率。要保持充足的睡眠，有利于新陈代谢和身体恢复。要保持良好的心态，避免因短期内看不到效果而放弃。
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