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2025-04-17 08:50:15 我要投诉
通常情况下，来月经可以适度健身。
女性在月经期间，身体会经历一系列生理变化，适度健身有诸多益处。从原理上来说，适当运动能促进血液循环，帮助缓解经期的腹部坠胀、腰酸等不适症状。比如进行一些轻柔的瑜伽运动，通过伸展身体各个部位的肌肉和关节，能放松身心，减轻经期的紧张和焦虑情绪。像猫牛式、下犬式等简单的瑜伽体式，有助于增强身体的柔韧性和平衡力。
适度的有氧运动，如慢跑、快走等，能促使身体分泌内啡肽。内啡肽被称为快乐激素，可以改善经期的不良情绪，让人感觉轻松愉悦。而且运动还能增强身体的代谢功能，对维持经期身体的正常生理状态有一定帮助。
不过，要根据自身的身体状况来调整运动强度和时间。如果经期出血量较大、有严重痛经或者身体非常疲劳，就不适合进行剧烈运动。
在月经期间健身时，应选择舒适、透气的运动服装和合适的运动场地。运动前要做好热身准备，运动过程中注意补充水分，避免过度劳累。若在运动过程中出现任何不适，应及时停止并寻求专业建议。
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