夜班频繁饥饿，如何有效缓解？

保密 | 0个月 2025-04-18 01:33:34 1人回复来自

健康咨询描述：我现在是上夜班，就这几天不知道为什么，晚上六点吃的晚饭，过了几个小时就饿了，然后在凌晨得时候吃了一桶泡面，过了几个小时又饿了，那时候真的很难受，急求有什么办法可以治好

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2025-04-18 01:35:53 我要投诉

上夜班频繁感到饥饿是比较常见的情况。这可能是因为夜班期间身体能量消耗较大，以及生物钟紊乱影响了新陈代谢。建议您在晚餐时选择高纤维、高蛋白且低脂肪的食物，如鸡胸肉、蔬菜、全麦面包等，这样可以增加饱腹感，延长消化时间。另外，适量增加一些健康的零食，如坚果、水果等，在感到饥饿时适当补充，但要注意控制量。同时，尽量保持规律的作息时间，有助于调整生物钟，减少饥饿感的出现。如果饥饿感持续且强烈，建议就医检查，排除其他潜在疾病。