身高167cm体重达130斤，易胖体质寻求减肥方法。
保密 | 0个月 2025-04-18 11:22:57
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健康咨询描述： 我现在130斤，我就是属于那种吃点就胖得，我最瘦得时候是105斤，平时运动量不多，167的身高，130斤！才21岁，我现在都担心自己有肥胖症了，请问我适合怎样减肥啊？
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2025-04-18 11:24:54 我要投诉
您先别担心，从身高体重来看，目前确实存在超重的情况，但不能仅凭此就认定有肥胖症。易胖体质可能与新陈代谢、饮食习惯等有关。建议您先调整饮食结构，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的摄入，减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄取。同时，逐渐增加运动量，如每周进行至少三次有氧运动，像慢跑、游泳等。另外，要保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。坚持这些方法，相信您可以逐渐达到理想的体重。
疾病百科| 肥胖症
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增加饮食中纤维素含量，例如多选用糙米、胚芽米、麸皮面包。
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