失眠困扰：夜晚精神奕奕，白天疲惫不堪，求解决之道

保密 | 0个月 2025-04-23 12:41:32 1人回复来自

健康咨询描述：失眠该怎么办怎么才能睡个好觉，到晚上就很精神，白天就无精打采的，也不能白天睡觉啊，求助啊

曾经的治疗情况和效果：到医院看过说我神经不好，开了点药吃了也没见好

想得到怎样的帮助：该怎么办？应该注意什么

投诉

其他类似问题

回复区

ask70118567cm 其他

微信扫一扫，随时问医生

2025-04-23 12:42:41 我要投诉

您好，情况可能是生物钟紊乱以及神经调节功能出现问题。建议您保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，即使晚上失眠，白天也不要补觉。睡前避免使用电子设备，减少光线和信息对大脑的刺激。可以通过泡热水澡、听舒缓音乐等方式放松身心。饮食上，避免晚餐过饱或过于油腻，避免睡前喝咖啡、茶等刺激性饮料。适当的运动有助于调整睡眠，但要避免在临近睡眠时间进行剧烈运动。如果情况仍未改善，建议您再来复诊，我们会根据具体情况调整治疗方案。