每天慢跑一小时能否减全身肉并防止腿部肌肉增长？
保密 | 0个月 2025-04-25 01:23:30
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健康咨询描述： 每天慢跑一个小时能减全身的肉吗、慢跑腿部会不会长肌肉
曾经的治疗情况和效果： 没有治疗
想得到怎样的帮助：感谢医生为我解答
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2025-04-25 01:25:27 我要投诉
每天慢跑一小时对全身减脂是有帮助的。在慢跑过程中，身体会消耗热量，当摄入的热量低于消耗的热量时，就会达到减脂的效果。
关于慢跑是否会导致腿部肌肉增长，一般情况下，慢跑属于有氧运动，不太容易使腿部肌肉过度增长。但如果运动后不进行适当的拉伸，可能会使腿部肌肉处于紧张状态，给人一种肌肉增长的错觉。
建议在慢跑后进行充分的腿部拉伸运动，帮助放松肌肉，减少肌肉紧张和酸痛，同时也有助于塑造良好的腿部线条。
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