增肥方法求助：身高175cm体重仅56kg，如何有效增肥？
保密 | 0个月 2025-04-29 01:03:42
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健康咨询描述： 跪求增肥方法，我175的身高 才112斤。不管吃什么都不长肉。谢谢好心医生解答
曾经的治疗情况和效果： 没有做过什么治疗
想得到怎样的帮助：增肥方法 谢谢
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2025-04-29 01:05:14 我要投诉
您好，想要增肥需要综合多方面进行调整。饮食上要增加热量摄入，多吃富含蛋白质、碳水化合物的食物，如肉类、蛋类、奶制品、米饭、面包等。同时，要注意饮食规律，定时定量进餐。适当增加力量训练，有助于增加肌肉量，提高基础代谢率。另外，要保证充足的睡眠，有利于身体的恢复和生长激素的分泌。保持良好的心态，减少压力对身体的影响。坚持一段时间，相信体重会有所增加。
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