针对便秘问题，寻求有效解决方法及日常饮食建议
保密 | 0个月 2025-04-29 13:29:35
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健康咨询描述： 我老是便秘，喝蜂蜜效果也不是很好，我上班一天就坐八九个小时，最近两天又便秘，我该怎么办才好，该吃什么才能解决呢？
曾经的治疗情况和效果： 没有效果
想得到怎样的帮助：最方便不最简单的方法
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医生回复区
2025-04-29 13:31:22 我要投诉
您好，久坐容易导致肠道蠕动减缓，从而引起便秘。建议您增加运动量，每隔一段时间起身活动一下。饮食方面，多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜芹菜、菠菜等、水果苹果、香蕉等、粗粮玉米、燕麦等。要养成良好的排便习惯，每天尽量在固定时间去厕所，即使没有便意也可以尝试蹲一会儿。还可以顺时针按摩腹部，促进肠道蠕动。如果便秘情况严重，可考虑使用开塞露等药物，但不宜长期依赖。
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