社交障碍、情绪波动大，如何恢复正常状态？

健康咨询描述： 觉得自己蠢蠢的，和朋友沟通都很少，也不知道沟通些什么 ，特别害怕电话联系，怕自己不知道说什么然而搞得尴尬。没事的时候感觉自己脑子里总在呆呆模糊模糊的想些什么东西，其实也没懂得自己在想什么。就是感觉自己的脑海里总是模糊模糊的。有时候我和我的一位朋友出去玩总感觉开心不起来说话也很很小心的感觉 放不开心胸的感觉，有时候我的朋友问我话我老是会回复他一个字:恩 然后点点假笑。但是我和我的两位朋友出去玩 连我一起三位又会不一样 ，发现自己心情又比较开放些，话题也多一点。还有自己一个人在房间呆了半天然后出去 和见朋友见面的时候总是觉得自己好紧张的感觉慌慌张张 说出的话一踏糊涂 。朋友都不知道我说些什么 。我也自己观察了自己很久了，发现自己的记忆不好，自己在乎的事情就会记得清清楚楚 不在乎的相反 忘得很快， 一般在乎的事情都是很少的。 还有一个就是自己心情好的时候觉得自己好聪明 反应力特快 说话聊天也很有一招吧 . 没心情的时候就想个傻子 半脑一样 一天都是呆呆的 ,一个人的时候出门经常忘记拿东西.和女孩子聊天总是很低调说话总是说得不清不楚的 但是在网上聊天就很正常很给力了 具体就是这样的. 从我不读书以来就老是会这样,一般在家里和家人一起也没有心情过.我家人比较严肃.读书时没这么严重吧 ,我不读书有四年多了. 没有就诊过

曾经的治疗情况和效果： 无

想得到怎样的帮助：想知道是什么病  什么原因 怎样可以恢复正常