初中生面临学业压力导致的失眠，求最佳治疗方法？

保密 | 0个月 2025-04-30 09:38:26 1人回复来自

健康咨询描述：我是一名初中生，学习很紧张，但是我们宿舍每晚睡觉都很迟，由于这段时间学习任务繁重，我患上了失眠，每晚闭上眼睛迷2个多小时才会睡着，我现在有点急，照这样下去，我的学习也会退步的

想得到怎样的帮助：失眠的最好治疗方法是什么？

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2025-04-30 09:39:36 我要投诉

作为一名专业人士，我理解你现在的困扰。初中生学业压力大，加上宿舍环境影响，确实容易导致失眠。要尽量保持规律的作息时间，即使宿舍其他人睡得晚，你也尽量在固定时间上床准备睡觉。睡前可以通过深呼吸、放松肌肉等方式缓解紧张情绪。避免在睡前使用电子设备，以免影响睡眠。另外，适当的运动可以帮助你释放压力，提高睡眠质量，但要注意避免在临近睡觉时间进行剧烈运动。如果失眠情况持续，建议及时与家长沟通，寻求专业帮助。