打篮球跑步脚踝疼痛如何缓解与保护？

保密 | 0个月 2025-04-30 10:28:42 1人回复来自

健康咨询描述：打篮球。跑步时候脚踝疼痛，每次是这样，去不了根

曾经的治疗情况和效果：每次打完篮球时候或者是玩的时候，就非常痛，过个一两天就可以了，但不能跑，跑步时候蹲的也疼了，脚踝扭伤过一次，

想得到怎样的帮助：能不能去除疼痛，应该怎么保护，请您帮助

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2025-04-30 10:30:18 我要投诉

您好，脚踝疼痛可能是由于之前扭伤后未完全恢复，加上运动过度导致的。缓解疼痛的方法包括运动后及时冰敷，每次 15 - 20 分钟，可减轻肿胀和疼痛；休息时抬高患肢，促进血液回流。要去除疼痛，需加强脚踝周围肌肉的力量训练，如提踵练习。运动时要选择合适的鞋子，提供良好的支撑和缓冲。另外，佩戴护踝也能起到一定的保护作用。如果疼痛持续或加重，建议及时就医，进行进一步的检查和治疗。