如何有效减肥，针对17岁125斤的大腿和肚子上的赘肉？
保密 | 0个月 2025-04-30 14:08:16
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健康咨询描述： 我17岁125斤要怎么减肥才有效啊？大腿和肚子上肉最多
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2025-04-30 14:10:44 我要投诉
对于 17 岁、体重 125 斤且大腿和肚子赘肉较多的情况，建议采取科学的减肥方法。要控制饮食，减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的比例。进行适量的有氧运动，如慢跑、游泳等，每周至少三次，每次 30 分钟以上，有助于燃烧全身脂肪，包括大腿和腹部。针对大腿和腹部，可以增加一些针对性的训练，如深蹲、平板支撑等。要保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，避免熬夜。减肥需要坚持，不可急于求成，以免影响身体健康。
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