右肩与脖子疼痛，求缓解方法
保密 | 0个月 2025-05-03 10:21:19
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健康咨询描述： 我今年14岁，右肩与脖子部分很是疼痛，该怎么办?
曾经的治疗情况和效果： 没有治疗
想得到怎样的帮助：希望得到一些缓解的方法
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2025-05-03 10:23:24 我要投诉
你好，14 岁的少年出现右肩与脖子疼痛，可能是长时间保持不良姿势，如低头写作业、玩手机等导致的肌肉紧张和劳损。建议你每隔一段时间就活动一下颈部和肩部，如缓慢地向左右转动头部、上下点头、伸展肩部等。也可以进行热敷，用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，每次 15 - 20 分钟，有助于缓解肌肉紧张。另外，要注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或弯腰。如果疼痛持续不缓解或加重，建议及时就医。
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