夜班工作导致的脂肪肝，饮食作息需注意哪些？

保密 | 0个月 2025-05-03 12:13:14 1人回复来自

健康咨询描述：由于工作性质，我经常上夜班，而且晚上吃吃喝喝也比较多，近期老是恶心，觉得不对劲，就去医院做了下检查，结果，医生告诉我，我得了脂肪肝，我也不是特别胖，不过平常爱吃甜食，爱吃肉，不爱运动。

想得到怎样的帮助：因为我经常上夜班，所以想问下脂肪肝需要在饮食和作息上注意什么呢？

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2025-05-03 12:14:08 我要投诉

上夜班且饮食习惯不佳确实容易引发脂肪肝。在饮食方面，要减少甜食和肉类的摄入，避免高油高脂食物，多吃蔬菜、水果，增加膳食纤维的摄入。作息上，尽量保证白天充足的睡眠，提高睡眠质量。上夜班时，若感到饥饿，可选择一些低热量、高纤维的食物，如全麦面包、水果等。另外，要适当增加运动量，即使工作忙碌，也可以利用空闲时间进行一些简单的运动，如散步、伸展运动等，有助于提高身体代谢，缓解脂肪肝症状。