十七岁身高177厘米却仅51公斤，如何成功增肥？
保密 | 0个月 2025-05-04 03:46:32
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健康咨询描述： 我十七岁了 177厘米 可是才51公斤
曾经的治疗情况和效果： 没有小果
想得到怎样的帮助：可以增肥成功
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2025-05-04 03:48:20 我要投诉
对于您想要增肥的需求，首先要明确的是，健康的增重并非只是增加体重，而是增加肌肉量和适量的脂肪。您目前的身高和体重来看，确实偏瘦。建议您增加饮食中蛋白质的摄入，如鸡肉、鱼肉、豆类等，有助于肌肉的生长。同时，要保证足够的碳水化合物，为身体提供能量。每天可以进行适量的力量训练，如举重、俯卧撑等，促进肌肉的发展。还要注意休息，保证充足的睡眠，有利于身体的恢复和生长。坚持这些方法，相信您可以逐渐达到理想的体重。
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