轻微抑郁症患者如何有效调节心理压力？

保密 | 0个月 2025-05-05 01:56:39 1人回复来自

健康咨询描述：明年我就参加高考了，这段时间压力很大，总是不能放松自己，心情很压抑，也不爱跟别人说话了，妈妈怕我出事，陪我去医院检查，医生说我是轻微抑郁症，该如何调节。

想得到怎样的帮助：抑郁症如何调节有效果？

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2025-05-05 01:57:52 我要投诉

要认识到抑郁症是可以调节和改善的。对于轻微抑郁症患者，建议从以下方面进行调节：保持规律的作息，保证充足的睡眠，有助于稳定情绪。进行适量的运动，如散步、慢跑等，可促进身体分泌内啡肽，缓解压力。尝试放松训练，如深呼吸、冥想等，帮助放松身心。多参加一些自己感兴趣的活动，转移注意力，增加愉悦感。要积极与家人、朋友交流，分享自己的感受，获得他们的支持和理解。记住，调节需要时间和耐心，相信自己一定能够逐渐走出困境。