焦虑症状如何自我治疗？如何应对工作中的紧张情绪？
保密 | 0个月 2025-05-05 14:09:45
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健康咨询描述： 我小时候脸皮就很薄，而且也一直都是家里护着长大的，现在大学毕业出来找工作，不知道为什么做事就很容易紧张，有时候领导找我谈话的时候就口干，想上厕所，我一开始以为是紧张，但是后来看了医生后，说是焦虑症，但是并不严重
想得到怎样的帮助：患有焦虑症要怎么自我治疗
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2025-05-05 14:11:29 我要投诉
要认识到焦虑是一种正常的情绪反应，但过度焦虑会影响生活。对于自我治疗，建议您进行适度的运动，如散步、瑜伽等，有助于缓解身体的紧张感。同时，尝试深呼吸练习，在感到紧张时，慢慢地吸气，再缓缓地呼气，重复几次。另外，改变思维方式也很重要，学会正面看待问题，减少消极想法。在工作中，提前做好准备，增强自信心。还可以通过培养兴趣爱好，转移注意力，缓解焦虑情绪。如果症状持续不缓解，应及时寻求专业帮助。
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