健康咨询描述: 我有焦虑症,都快被逼疯了,整天感到恐惧不安,提心吊胆,但不知道恐惧什么担心什么,还经常与别人争吵,有焦虑症要怎么自我治疗?
想得到怎样的帮助:焦虑症如何自我治疗
病情分析:
你好,根据你所说的这个问题来。有这情况,主要自己要心情放松。
指导意见:
叫你平常要注意保持情绪稳定和心情愉快。尽可能的多去户外活动,转移注意力,多做深呼吸。可以去医院开些抗焦虑的药物吃。
根据你的描述,感受到了你的痛苦,建议你多参加体育运动,打球,跑步,听音乐,从而降低焦虑,保证充足的睡眠,尽量避免熬夜,选择压力比较大的工作,每天坚持做20分钟的正念练习,坚持下去,对焦虑症效果很好,希望对你有帮助!
以上是对“如何自我治疗焦虑症”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
病情分析:
根据你说的情况,有可能是焦虑症引起的情绪改变,主要表现过分担心、紧张害怕,这种紧张害怕常常没有明确的对象和内容。
指导意见:
建议放松心情,多与朋友交流,多参加集体活动,分散精力,可以口服谷维素,养血安神片,西太普兰,或看一下心理医生。
您好!想要自我治疗焦虑症不妨集中精神去做一件自己感兴趣的事情,进入一种物我两忘的境界。因此,当你面临焦虑时,放下手头的工作,做一些感兴趣的事情,如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等,当你做完这些事情的时候,你的烦恼焦虑早就无影无踪了。
温馨提示:
饮食宜清淡、食易消化的食物为主。避免饮用酒和咖啡等刺激性的物质。
就医 疾病信息 健康经验 症状信息 手术项目 检查项目 健康百科 求医问药
用药 药品库 疾病用药 药品心得 用药安全 药品资讯 用药方案 品牌药企 明星药品
有问必答 内科 外科 儿科 药品 遗传 美容 检查 减肥 中医科 五官科 传染科 体检科 妇产科 肿瘤科 康复科 子女教育 心理健康 整形美容 家居环境 皮肤性病 营养保健 其他科室 保健养生 医院在线