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2025-06-03 08:52:39 我要投诉
通常减肥期间是可以吃坚果的。
坚果富含优质蛋白质、膳食纤维、健康脂肪以及多种维生素和矿物质。从原理上来说，优质蛋白质能增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入；膳食纤维有助于促进肠道蠕动，预防便秘，帮助身体排出毒素；健康脂肪能维持身体正常的生理功能。比如，杏仁富含维生素E和不饱和脂肪酸，有助于调节血脂；腰果含有丰富的铁元素，能预防贫血。适量食用坚果，能为减肥者提供必要的营养，维持身体的正常代谢，还能在一定程度上控制食欲。
不过，坚果的热量相对较高，如果食用过量，摄入的热量超过身体消耗，就容易导致体重增加。所以在减肥期间食用坚果时，要注意控制量。一般每天食用一小把，大约10克左右即可。
减肥时应根据自身的身体状况和减肥目标合理安排饮食。如果本身存在某些特殊疾病，如高血脂等，在食用坚果前最好咨询专业人士，根据个人情况确定是否适合以及食用的量。
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