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2025-07-17 00:11:51
一般情况下，脚踝扭伤肿了，冰敷的时间通常为15至20分钟。
在脚踝扭伤后的初期，冰敷可以起到减轻肿胀和疼痛的作用。因为冰敷可以使血管收缩，减少局部的血液循环，从而降低组织代谢率，减少炎性介质的释放，达到减轻肿胀和缓解疼痛的效果。
当脚踝扭伤后，应尽快进行冰敷。在受伤后的24至72小时内，冰敷的效果较为明显。如果肿胀和疼痛较为严重，可以每隔1至2小时冰敷一次。但每次冰敷的时间不宜过长，以免造成局部冻伤。在冰敷时，可以使用冰袋或冷毛巾，将其包裹在毛巾或布中，避免直接接触皮肤。同时，要注意观察皮肤的颜色和感觉，如果出现皮肤苍白、麻木等情况，应立即停止冰敷。
脚踝扭伤后，除了及时进行冰敷外，还应注意休息，避免受伤的脚踝负重。如果扭伤情况较为严重，应及时就医，进行详细的检查和治疗。在恢复期间，可以根据医生的建议进行适当的康复训练，以促进脚踝的恢复。
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